Воля та вольова регуляція поведінки індивіда.

Дізнаємось

• Що таке воля з погляду сучасної психології, чому вона вважається вищим рівнем психічної саморегуляції та чим вольова поведінка відрізняється від імпульсивної чи рефлекторної.
• Які функції виконує воля у структурі нашої повсякденної діяльності — як працюють спонукальний (ініціюючий) та гальмівний (стримувальний) механізми.
• Що таке локус контролю (за Дж. Роттером), і як поділ людей на інтерналів (тих, хто бере відповідальність на себе) та екстерналів (тих, хто звинувачує обставини) впливає на міцність їхньої волі.
• З яких фаз складається вольова дія — від моменту виникнення мети та складної «боротьби мотивів» до безпосереднього виконання плану й оцінки результату.
• Які базові вольові якості визначають сильний характер особистості: наполегливість, рішучість, витримка (самовладання), ініціативність та самостійність.

Навчимось

• Розпізнавати критерії вольової дії у власній поведінці та вчинках інших людей, чітко відокремлюючи справжні вольові зусилля від упертості чи сліпого впертя.
• Застосовувати практичні прийоми вольової саморегуляції, такі як техніки самонаказу, самопереконання та формули психологічного самоналаштування у стресових ситуаціях.
• Долати внутрішній опір та прокрастинацію за допомогою дієвих методів тайм-менеджменту: розбиття масштабних завдань на «мікрокроки», правила перших 5 хвилин та фокусування за методом «Помодоро».
• Керувати власними імпульсами та емоційними спалахами за допомогою гальмівної функції волі, що дозволить приймати зважені, раціональні рішення в умовах невизначеності.
• Ефективно стимулювати власні вольові зусилля під час виконання рутинної або монотонної роботи за допомогою проміжного самозаохочення та візуалізації кінцевої мети.

Самостійна робота

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Проблемні питання

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів