Довідка

Метання гранати. Стрибки у довжину з розбігу. Розвиток швидкісно-силових якостей.

Дізнаємось

1. Вдосконалення техніки метання гранати.
2. Вдосконалення виконання стрибків у довжину способами «зігнувши ноги» та «прогнувшись».
Вдосконалення рухів руками в польоті.

Навчимось

Матеріали

Проблемні питання

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№	Тема
1 практичні заняття
1	1. Програма на рік. Гігієнічні вимоги. Залікові вимоги. Техніка безпеки. 2. Повторення техніки низького старту. 3. Повтор техніки бігу по дузі. Розвиток швидкості.
2	1. Основи методики розвитку витривалості. 2. Повторення техніки високого старту. 3. Повторення техніки бігу по дистанції (біговий крок). Біг 1000м.
3	1. Основи методики розвитку швидкості. 2. Розвиток швидкісних якостей. 3. Закріплення техніки бігу по дистанції. Закріплення техніки фінішування.
4	1.Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей. 2.Розвиток швидкісно-силових якостей. 3.Закріплення поєднання техніки розбігу і відштовхування. 4.Вивчення техніки стрибка в довжину способом «прогнувшись».
5	1.Вдосконалення техніки бігу по дистанції. 2.Вдосконалення техніки низького старту.
6	1.Вдосконалення техніки бігу по дистанції. 2.Вдосконалення техніки низького старту. 3.Контрольні нормативи: - біг 100 м на час; підтягування.
7	1. Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей. 2. Вивчення техніки тримання гранати (м'яча) і правильного прикладання зусиль під час метання. Вивчення техніки заключного зусилля.
8	1. Основи методики розвитку витривалості. 2. Повільний біг до 10 хв. 3. Закріплення техніки бігу по дузі. Закріплення техніки розслаблення під час бігу.
9	1. Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей. 2. Закріплення техніки приземлення способом «прогнувшись». 3. Вдосконалення техніки стрибка в цілому. Правила змагань зі стрибків в довжину.
10	1.Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей. 2.Закріплення техніки приземлення способом «прогнувшись». 3. Вдосконалення техніки стрибка в цілому. Правила змагань зі стрибків в довжину.
11	1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції. 2. Вдосконалення техніки стартового розгону. 3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.); біг 800м (дів.).
12	1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції. 2. Вдосконалення техніки стартового розгону. 3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.); біг 800м (дів.).
13	1.Вдосконалення техніки розгону і відштовхування. 2. Вдосконалення техніки рухів у фазі польоту. Вдосконалення техніки відштовхування.
14	1. Основи методики розвитку витривалості. 2. Біг в повільному темпі. 3. Вдосконалення техніки бігового кроку. Вдосконалення техніки стартового розгону
15	1. Основи методики розвитку витривалості. 2. Біг до 10 хв. 3. Вдосконалення техніки бігового кроку. Правила змагань з бігу на довгі дистанції.
16	Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу. Метання гранати (малого м'яча).
17	Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
18	Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
19	Волейбол. Теоретичні відомості. Техніка безпеки. Техніка гри.
20	Теоретико-методична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
21	Теоретико-методична підготовка. Техніка гри. Тактика гри
22	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
23	Спеціальна фізична підготовка. Тактика гри
24	Техніка гри. Прийом контрольних нормативів
25	Техніка гри. Прийом контрольних нормативів.
26	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
27	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
28	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
29	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
30	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри
31	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
32	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
33	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
34	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
35	2.Закріплення техніки приземлення способом «прогнувшись».
36	3. Вдосконалення техніки стрибка в цілому.
37	Правила змагань зі стрибків в довжину.
38	1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції.
39	2. Вдосконалення техніки стартового розгону.
40	3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.);
41	біг 800м (дів.).
42	1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції.
43	2. Вдосконалення техніки стартового розгону.
44	3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.);
45	біг 800м (дів.).
46	1.Вдосконалення техніки розгону і відштовхування.
47	2. Вдосконалення техніки рухів у фазі польоту.
48	Вдосконалення техніки відштовхування.
49	1. Основи методики розвитку витривалості.
50	2. Біг в повільному темпі.
51	3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
52	Вдосконалення техніки стартового розгону
53	1. Основи методики розвитку витривалості.
54	2. Біг до 10 хв.
55	3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
56	Правила змагань з бігу на довгі дистанції.
2 практичні заняття
1	БАСКЕТБОЛ. Теоретичні відомості. Техніка гри.
2	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
3	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
4	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
5	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Прийом контрольних нормативів.
6	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Прийом контрольних нормативів.
7	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
8	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
9	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
10	Техніка гри. Тактика гри.
11	Техніка гри.
12	Прийом контрольних нормативів.
13	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
14	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
15	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
16	Техніка гри. Тактика гри.
17	Техніка гри. Тактика гри. Прийом контрольних нормативів.
18	ГІМНАСТИКА. Техніка безпеки. Залікові вимоги. Загальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
19	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
20	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
21	Спеціальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
22	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
23	Теоретико-методична підготовка. Спеціальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
24	Загальна фізична підготовка. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
25	Загальна фізична підготовка. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
26	ЛЕГКА АТЛЕТИКА. Теоретичні відомості. Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей.
27	Розвиток швидкісних якостей. Біг на короткі дистанції.
28	Розвиток витривалості. Біг на довгі дистанції.
29	Теоретико-методична підготовка. Стрибки в довжину з розбігу. Розвиток стрибучості.
30	Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей.
31	Біг на короткі дистанції. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
32	Біг на короткі дистанції. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
33	Розвиток витривалості. Біг на довгі дистанції.
34	Розвиток витривалості. Біг на довгі дистанції. Стрибки в довжину з розбігу.
35	Теоретико-методична підготовка. Стрибки у довжину з розбігу. Розвиток швидкісно-силових якостей.
36	Метання гранати. Стрибки у довжину з розбігу. Розвиток швидкісно-силових якостей.
37	Біг на короткі дистанції. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
38	Біг на короткі дистанції. Технічна підготовка. Прийом контрольних нормативів.
39	Розвиток витривалості. Біг на довгі дистанції.
40	Розвиток витривалості. Біг на довгі дистанції. Стрибки в довжину з розбігу.
41	Теоретико-методична підготовка. Стрибки у довжину з розбігу. Прийом контрольних нормативів.
42	Теоретико-методична підготовка. Стрибки у довжину з розбігу. Прийом контрольних нормативів.
43	ПРОФЕСІЙНО_ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА. Теоретична підготовка
44	Теоретична підготовка
45	Теоретична підготовка
46	Теоретична підготовка
47	Теоретична підготовка
48	Повторення вправ у висах та упорах.
49	1. Основи розвитку сили.
50	2. Розвиток сили.
51	3. Закріплення виконання акробатичних вправ та комбінацій.
52	Повторення опорних стрибків.
53	1. Основи розвитку гнучкості.
54	2. Розвиток гнучкості.
55	3. Шикування і перешикування в русі.
56	Закріплення опорних стрибків.
57	1. Розвиток гнучкості.
58	2. Вдосконалення акробатичних комбінацій.
59	3. Вдосконалення техніки опорних стрибків.
60	Рухливі ігри.
61	. Основи розвитку сили.
62	2. Розвиток сили.
63	3. Закріплення виконання акробатичних вправ та комбінацій.
64	4. Повторення опорних стрибків.
65	1. Основи розвитку гнучкості.
66	2. Розвиток гнучкості.
67	3. Шикування і перешикування в русі.
68	4. Закріплення опорних стрибків.
69	1. Вдосконалення шикувань і перешикувань в русі.
70	2. Вдосконалення виконання опорних стрибків.
71	3. Контрольні нормативи: опорний стрибок через коня (дів. - поперек);
72	комбінація з 3-5 акробатичних елементів;
73	підйом з переворотом.
74	1. Залікові вимоги. Техніка безпеки.
75	2. Повторення техніки бігового кроку.
76	Повторення техніки низького старту.
77	1. Основи методики розвитку швидкісних якостей.
78	2. Розвиток швидкісних якостей.
79	3. Вдосконалення бігу по дистанції.
80	Закріплення техніки фінішування
81	1. Основи методики розвитку витривалості.
82	2. Закріплення техніки бігу по повороту.
83	Закріплення техніки стартового розгону
84	1. Основи методики розвитку стрибучості.
85	2. Вдосконалення техніки розгону і відштовхування.
86	3. Вдосконалення рухів у фазі польоту.
87	Закріплення техніки відштовхування.
88	1. Вдосконалення низького старту та стартового розгону.
89	2. Вдосконалення техніки фінішування.
90	Вдосконалення бігового кроку.
91	1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції в цілому.
92	2. Вдосконалення бігового кроку.
93	3. Контрольні нормативи: біг 100м.;
94	піднімання в сід за 1 хв.
95	1. Біг до 10 хв.
96	2. Тактика бігу на довгі дистанції (розподіл сил).
97	3. Вдосконалення бігу по повороту.
98	Вдосконалення стартового розгону.
99	1. Біг до 12 хв.
100	2. Вдосконалення бігу по дистанції в цілому.
101	Закріплення техніки стрибка в довжину способом «прогнувшись»
102	1. Правила суддівства у стрибках в довжину.
103	2. Вдосконалення техніки відштовхування та приземлення.
104	3. Вдосконалення рухів у фазі польоту.
105	Вдосконалення розбігу.
106	1. Біг до 12 хв.
107	2. Вдосконалення бігу по дистанції в цілому.
108	Закріплення техніки стрибка в довжину способом «прогнувшись»
109	1. Вдосконалення техніки метання гранати.
110	2. Вдосконалення виконання стрибків у довжину способами «зігнувши ноги» та «прогнувшись».
111	Вдосконалення рухів руками в польоті.
112	1. Вдосконалення техніки метання гранати.
113	2. Вдосконалення виконання стрибків у довжину способами «зігнувши ноги» та «прогнувшись».
114	Вдосконалення рухів руками в польоті.
115	1.Вдосконалення техніки бігу по дистанції в цілому.
116	2.Вдосконалення бігового кроку.
117	3. Контрольні нормативи: біг 100м.;
118	піднімання в сід за 1 хв.
119	1.Вдосконалення техніки бігу по дистанції в цілому.
120	2.Вдосконалення бігового кроку.
121	3. Контрольні нормативи: біг 100м.;
122	піднімання в сід за 1 хв.
123	1.Біг до 10 хв.
124	2.Тактика бігу на довгі дистанції (розподіл сил).
125	3.Вдосконалення бігу по повороту.
126	4. Вдосконалення стартового розгону.
127	1.Біг до 12 хв.
128	2.Вдосконалення бігу по дистанції в цілому.
129	3.Закріплення техніки стрибка в довжину способом «прогнувшись»
130	1. Правила суддівства у стрибках в довжину.
131	2. Вдосконалення виконання стрибків у довжину способами «зігнувши ноги» та «прогнувшись».
132	Контрольні нормативи: стрибок в довжину з розбігу; біг 1500м (юн.) та 800м (дів.).
133	1. Правила суддівства у стрибках в довжину.
134	2. Вдосконалення виконання стрибків у довжину способами «зігнувши ноги» та «прогнувшись».
135	Контрольні нормативи: стрибок в довжину з розбігу; біг 1500м (юн.) та 800м (дів.).
136	Засоби і методи спрямованого формування професійно значущих рухових навичок, стійкості до професійних захворювань, професійно важливих фізичних і психічних якостей.
137	Вправи професійно - відновлювальної спрямованості.
138	Прикладні вміння і навички забезпечують безпеку в побуті і при виконанні професійних видів робіт. Вони формуються в процесі активних занять фізичною культурою і спортом. Особлива роль у цьому належить прикладних видів спорту: туризму
139	Прикладні вміння і навички забезпечують безпеку в побуті і при виконанні професійних видів робіт. Вони формуються в процесі активних занять фізичною культурою і спортом. Особлива роль у цьому належить прикладних видів спорту: туризму
140	Вправи професійно - відновлювальної спрямованості.
3 практичні заняття
1	ЛЕГКА АТЛЕТИКА. Теоретичні відомості. Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей.
2	Розвиток витривалості. Біг на середні дистанції.
3	Розвиток швидкості. Біг на короткі дистанції.
4	Розвиток швидкісно –силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу.
5	Розвиток швидкісних якостей. Біг на короткі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
6	Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції
7	Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
8	ВОЛЕЙБОЛ. Теоретичні відомості. Техніка гри.
9	Теоретико – методична підготовка. Техніка та тактика гри.
10	Спеціальна фізична підготовка. Тактика гри.
11	Техніка гри. Прийом контрольних нормативів.
12	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри.
13	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
14	Теоретико – методична робота. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
4 практичні заняття
1	БАСКЕТБОЛ. Теоретичні відомості. Техніка гри.
2	Теоретико – методична робота. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
3	Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
4	Теоретико – методична робота. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
5	Техніка гри. Тактика гри.
6	Теоретико – методична робота. Спеціальна фізична підготовка. Техніка гри. Тактика гри.
7	Техніка гри. Прийом контрольних нормативів.
8	ГІМНАСТИКА. Техніка безпеки. Залікові вимоги. Загальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
9	Теоретико – методична робота. Спеціальна фізична підготовка.
10	Загальна фізична підготовка. Технічна підготовка.
11	ЛЕГКА АТЛЕТИКА. Теоретичні відомості. Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей.
12	Теоретико – методична підготовка. Стрибки в довжину з розбігу. Розвиток стрибучості.
13	Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей.
14	Біг на короткі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
15	ПРОФЕСІЙНО-ПРИКЛАДНА ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА. Теоретична підготовка.

Довідка ЛКЛАУД ІД 469