Довідка
Довідка
ЛКЛАУД ІД 469

Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.

Дізнаємось

1. Основи методики розвитку витривалості.
2. Біг до 10 хв.
3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
Правила змагань з бігу на довгі дистанції.

Навчимось

1. Основи методики розвитку витривалості.
2. Біг до 10 хв.
3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
Правила змагань з бігу на довгі дистанції.

Матеріали
Проблемні питання

  • Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

Д.з.

Доступно тільки для зареєстрованих користувачів

№ Тема
1 практичні заняття
1
Теоретичні відомості. Біг на короткі дистанції. Розвиток швидкісних якостей
2
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.
3
Розвиток швидкості. Біг на короткі дистанції.
4
Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу.
5
Розвиток швидкісних якостей. Біг на короткі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
6
Розвиток швидкісних якостей. Біг на короткі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
7
Розвиток швидкісно-силових якостей. Метання гранати (малого м'яча).
8
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.
9
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.
10
Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу.
11
Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу.
12
Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу.
13
Розвиток швидкісних якостей. Розвиток швидкісно-силових якостей. Естафетний біг.
14
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.
15
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції.
16
Розвиток швидкісно-силових якостей. Стрибки у довжину з розбігу. Метання гранати (малого м'яча).
17
Розвиток витривалості. Біг на середні та довгі дистанції. Прийом контрольних нормативів.
18
2.Вдосконалення техніки низького старту.
19
1.Вдосконалення техніки бігу по дистанції.
20
2.Вдосконалення техніки низького старту.
21
3.Контрольні нормативи:
22
- біг 100 м на час; підтягування.
23
1. Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей.
24
2. Вивчення техніки тримання гранати (м'яча) і правильного прикладання зусиль під час метання.
25
Вивчення техніки заключного зусилля.
26
1. Основи методики розвитку витривалості.
27
2. Повільний біг до 10 хв.
28
3. Закріплення техніки бігу по дузі.
29
Закріплення техніки розслаблення під час бігу.
30
1. Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей.
31
2. Закріплення техніки приземлення способом «прогнувшись».
32
3. Вдосконалення техніки стрибка в цілому.
33
Правила змагань зі стрибків в довжину.
34
1.Основи методики розвитку швидкісно- силових якостей.
35
2.Закріплення техніки приземлення способом «прогнувшись».
36
3. Вдосконалення техніки стрибка в цілому.
37
Правила змагань зі стрибків в довжину.
38
1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції.
39
2. Вдосконалення техніки стартового розгону.
40
3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.);
41
біг 800м (дів.).
42
1. Вдосконалення техніки бігу по дистанції.
43
2. Вдосконалення техніки стартового розгону.
44
3. Контрольні нормативи: стрибок в довжину з місця; біг 1500м (юн.);
45
біг 800м (дів.).
46
1.Вдосконалення техніки розгону і відштовхування.
47
2. Вдосконалення техніки рухів у фазі польоту.
48
Вдосконалення техніки відштовхування.
49
1. Основи методики розвитку витривалості.
50
2. Біг в повільному темпі.
51
3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
52
Вдосконалення техніки стартового розгону
53
1. Основи методики розвитку витривалості.
54
2. Біг до 10 хв.
55
3. Вдосконалення техніки бігового кроку.
56
Правила змагань з бігу на довгі дистанції.
2 практичні заняття
1
Баскетбол. Вивчення техніки переміщень в баскетболі. Техніка передачі м'яча на місті і в русі.
2
Володіння м'ячем в баскетболі. Вивчення технічного прийому "заслон". Розвиток стрибучості.
3
Техніка виконання кидків з ближніх та середніх дистанцій. Вдосконалення переміщень по майданчику. Розвиток гнучкості.
4
Вдосконалення кидків з середніх дистанцій. Взаємодія трьох гравців. Розвиток швидкісних якостей.
5
Розвиток швидкісно-силових якостей. Здача контрольних нормативів: кидки з "точок", підтягування.
6
Розвиток координаційних якостей. Вдосконалення виконання штрафних кидків. Вивчення тактики нападу («велика вісімка»). Навчальна гра.
7
Розвиток координаційних якостей. Вдосконалення виконання штрафних кидків. Вивчення тактики нападу («велика вісімка»). Навчальна гра.
8
Методика розвитку швидкісної витривалості. Розвиток швидкісної витривалості. Вдосконалення техніки виконання заслонів. Повторення техніки виконання подвійного кроку
9
1. Розвиток сили. 2. Вдосконалення техніки подвійного кроку. 3. Вдосконалення виконання штрафних кидків. Вивчення «фінтів».
10
1. Вивчення тактики зонного захисту. 2. Вдосконалення виконання штрафних кидків. Вдосконалення виконання кидків у стрибку. Навчальна гра.
11
1. Вдосконалення ведення м'яча. 2. Вдосконалення виконання штрафних кидків. Контрольні нормативи: штрафні кидки; ведення м'яча 4 х 9м.
12
1. Методика розвитку стрибучості. 2. Розвиток стрибучості. 3. Вдосконалення виконання подвійного кроку. Навчальна гра (зонний захист 2-3).
13
1.Методика розвитку швидкісної витривалості. 2.Розвиток швидкісної витривалості. 3.Вдосконалення техніки виконання заслонів. 4.Повторення техніки виконання подвійного кроку
14
1.Розвиток сили. 2.Вдосконалення техніки подвійного кроку. 3.Вдосконалення виконання штрафних кидків. 4.Вивчення «фінтів».
15
1.Вивчення тактики зонного захисту. 2.Вдосконалення виконання штрафних кидків. 3.Вдосконалення виконання кидків у стрибку. Навчальна гра.
16
1. Вдосконалення виконання подвійного кроку. 2. Взаємодія трьох гравців у нападі. Контрольні нормативи: подвійний крок; стрибок у довжину з місця.
17
Гімнастика 1. Шикування та перешикування на місці і в русі. 2. Повторення акробатичних вправ та комбінацій. Повторення вправ у висах та упорах.
18
1. Основи розвитку сили. 2. Розвиток сили. 3. Закріплення виконання акробатичних вправ та комбінацій. Повторення опорних стрибків.
19
1. Основи розвитку гнучкості. 2. Розвиток гнучкості. 3. Шикування і перешикування в русі. Закріплення опорних стрибків.
20
1. Розвиток гнучкості. 2. Вдосконалення акробатичних комбінацій. 3. Вдосконалення техніки опорних стрибків. Рухливі ігри.
21
1. Основи розвитку сили. 2. Розвиток сили. 3. Закріплення виконання акробатичних вправ та комбінацій. 4. Повторення опорних стрибків.
22
1. Основи розвитку гнучкості. 2. Розвиток гнучкості. 3. Шикування і перешикування в русі. 4. Закріплення опорних стрибків.
23
1. Вдосконалення шикувань і перешикувань в русі. 2. Вдосконалення виконання опорних стрибків. 3. Контрольні нормативи: опорний стрибок через коня (дів. - поперек); комбінація з 3-5 акробатичних елементів; підйом з переворотом.
Загальнонаціональна хвилина мовчання за загиблими внаслідок збройної агресії рф проти України
60